كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء – وصفات و تمارين للتخلص من الكرش

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء

في هذا المقال سوف نتناول كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء و وصفات و تمارين للتخلص من الكرش و حرق دهون البطن .وسوف نتناول الموضوع في عدة نقاط وهي عبارة عن الاشارة الى 3 مواضيع مختلفة من عدة مواقع مختصه :

الاطعمة التي تساعدك على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء :

  اولا : تناول الالبان بشكل يومي ويفضل ان تكون 5 مرات يوميا كما ان تناول الجبن قليل الدسم يساعد في كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء . ثانيا : حيث اضافة 8 جرامات من زيت القرطم او العصفر الى نظامك الغذائي اليومي تساعدك على حرق دهون البطن . حيث انه في دراسة اجريت على بعض النساء بعد سن الياس وتم تناول زيت القرطم لمدة 36 اسبوع كانت النتيجة حرق كمية كبيرة من دهون الجسم وتعزيز كتلة العضلات . ثالثا : استخدام زيت جوز الهند : حيث انه يعمل على حرق دهون البطن والمساعدة في كيفية التخلص من الكرش حيث اثبتت الابحاث العلمية ان تناول 30 مل من زيت جوز الهند على مدار 12 اسبوع يساعد في كيفية التخلص من الكرش و حرق دهون البطن بالنسبة للنساء من سن 20 سنه الى 40 سنه . رابعا : الشاي الاخضر : حيث يساهم الشاي الاخضر في كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء وينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 180 دقيقة في الاسبوع عند شرب الشاي الاخضر حيث ان الشاي الاخضر يحتوي على مادة كاتشين ومضادات اكسدة تساعد على حرق دهون البطن و ازالة الكرش . خامسا : اللوز حيث ان اللوز وجبة خفيفة تساعد على الشعور بالشبع ولا تساهم في زيادة الدهون . سادسا : الاطعمة المتوسطية مثل البقوليات والماكولات البحرية وزيت الزيتون والفواكة المكسرات حيث ان هذه الاطعمة تساعد في كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء و حرق دهون البطن . سابعا : الشوفان يساعد على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء وذلك خلال 4 اسابيع من تناول حبوب الشوفان حيث تكون النتائج حرق دهون منطقة البطن بدرجة جيدة . مزيد حول الاطعمة هنا على موقع صحتك اليوم 

التمارين الرياضية التي تساعدك على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء :

اولا : الاستلقاء على الارض وتحريك الرجلين وكانك تقود دراجة حيث يتم اداء التمرين على سرعة متوسطة لمدة تترواح من ثلاثين الى ستين ثانية ثم اخذ استراحة لمدة 15 ثانية وتكرر الخطوات السابقة لمدة ثلاثة مرات ومن فوائد هذا التمرين انه يساعد على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء و حرق دهون البطن وشد البطن . ثانيا : الاستلقاء على ارضية صلبة ومد اليدين الى الخلف بشكل مستقيم ورفع الجسم باستخدام عضلات البطن وتكرار الحركة من 15 مره الى 25 مرة ويتم القيام بهذا التمرين لمدة 3 مرات وبفترات استراحة تصل الى 15 ثانية بين كل مره حيث ان من فوائد هذا التمرين انه يساعد على شد الجزء العلوي من البطن كما يساعد على تقسيم البطن وهو من التمارين التي تساعد على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء . و هو تمرين يساعد على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء . ثالثا : الاستلقاء على ارض صلبة ومسك الكرة باليد و الصعود باستخدام عضلات البطن مع تمرير الكرة من اليدين الى الارجل وتكرار هذه الحركة عشرين مره ثم اخذ استراحة لمدة عشر ثواني ثم القيام بعمل جولة اخرى ومن فوائد التمرين انه يحرك عضلات البطن العلوية والسفلية وبذلك يساعد في كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء و حرق دهون البطن . مزيد من التمارين عن كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء هنا على موقع موضوع

الوصفات التي تساعد في كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء :

اولا : باستخدام اعشاب البابونج واكليل الجبل والمرامية يمكن المساعدة في كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء وذلك عن طريق ملعقة صغيرة من كل هذه الاعشاب في ابريق ماء صغير ومن ثم تصفى وتوضع في براد الشاي ويشرب من هذا الخليط 3 اكواب في اليوم بحيث يكون اولهم على الريق وقبل تناول وجبة الافطار ويفضل عدم التحلية بالسكر للحصول على نتائج اسرع مع ملاحظة ان هذا المشروب يعمل على سد الشهية واضفاء الاحساس بالشبع . ثانيا :  2 معلقة متوسطة الحجم من الشاي الاخضر او الشاي العادي من نصف ليمونة كاملة وليس عصيرها فقط وتترك في كاس ساخن طوال الليل وتشرب في الصباح على الريق وقبل تناول وجبة الافطار بشكل مباشر مع ملاحظة انه يجب تناول هذا المشروب بدون سكر بالرغم من مرارة طعمة وهذا يعد وسيلة فعالة في كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء . ثالثا : نحضر قشر الرمان المجفف والمطحون ومن ثم نقوم بخلطة مع العسل حتى يصير عجينة متماسكة ونشكلة على حبة البندول ونضعه في الفريزر ويستخدم في الصباح على الريق على مدار الثلاثة الايام الاخيرة من الدورة الشهرية والعشرين يوم الاخيرة من النفاس وهذه الخلطة بجانب انه تساعد بشكل كبير على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء الا انها تعمل على تنظيف الرحم ومفيدة للمعدة بشكل كبير . مزيد من الوصفات بخصوص كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء هنا على مجلة رجيم تقبلوا خالص التحية شبكة الناصح

1 thought on “كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء – وصفات و تمارين للتخلص من الكرش”

Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Linkedin
Share On Pinterest
Share On Youtube
Share On Reddit
Share On Stumbleupon
Contact us
Hide Buttons